Wil je meer rust in de klas? Dan is yoga misschien wel het antwoord.
Yoga kan ervoor zorgen dat; Kinderen de hele dag hun energie op pijl houden, er fris en fit bij zitten, hun concentratie leren vergroten, hun spanningen kwijt kunnen, kunnen ontspannen na een intense les, hun aandacht erbij kunnen houden, hun creativiteit gebruiken. Dat is in het kort wat yoga kan betekenen in de klas.
Yoga kun je ook makkelijk toepassen in de klas.
- Je kan de dag beginnen en afsluiten met een mantra. een mantra is een woord, zin of liedje die je samen zingt. dat een goed gevoel geeft.
- Er zijn oefeningen om weer energie te krijgen, of om juist wat energie los te laten. Dit kan handig zijn voor of na een toets.
- Je kan oefeningen doen ter voorbereiding op een spreekbeurt.
- Oefeningen met mindfulness
- Ademoefeningen
- Oefeningen die je samen kan doen
- Massage, heerlijk als je lang stil hebt gezeten en geschreven. Dit kan samen, maar je kan ook leren om je eigen handen, hoofd of gezicht te masseren.
- of heerlijke meditaties en visualisaties om tussendoor even tot ontspanning te komen.
Al deze oefeningen zijn makkelijk te doen vanuit de eigen stoel. En met alle oefeningen kun je eindeloos varieren. Je kan op een gegeven moment kinderen oefeningen laten verzinnen.
Ik kom graag in de klas om dit samen te doen, maar ik geef ook graag een handreiking, zodat je als leerkracht dit zelf ook kan oppakken.
